Katkaraputsatsiki ja leipäkolmiot

Kopio: Siirry sivulle!

1. Sulata katkaravut jääkaapissa tai huoneenlämmössä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta katkaravut hyvin.

2. Raasta kuorittu omena ja kurkku karkeaksi raasteeksi.

Pane kurkku valumaan siivilään.

Purista ylimääräinen neste pois.

Hienonna puolikas punasipulia, valkosipulinkynnet ja tilli. 3. Sekoita ruokajogurtin joukkoon sitruunanmehu, hunaja, suola, mustapippuri, puna- ja valkosipuli.

Lisää katkaravut, omena- ja kurkkuraaste sekä hienonnettu tilli.

Anna maustua kylmässä hetken aikaa ennen tarjoamista.

4. Paahda paahtoleivät rapeiksi ja leikkaa kolmioiksi.

Tarjoa katkaraputsatsikin kanssa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Jjarvi76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu pienet (pirkka)90g59kcal13.5g0g0.6g0g
Omena, keskikokoinen 200g100g34kcal0.2g7.1g0.3g1.8g
Kurkku, tuore50g5kcal0.3g0.8g0g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Valkosipuli 5.3g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Tilli, tuore 25g7.5kcal0.9g0.2g0.2g0.5g
Ruokajogurtti Valio100g90kcal4.5g5g6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.1kcal0g0.2g0g0g
Hunaja 10g33kcal0g8.1g0g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paahtoleipä, monivilja 105g265kcal8g45.9g4.2g4.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1104g1035kcal57g141.6g22.8g15.8g
Valittu annoskoko552g518kcal28.5g70.8g11.4g7.9g
Annoskoko puolitettuna276g259kcal14.3g35.4g5.7g4g
Arvot/100g100g94kcal5.2g12.8g2.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108358