Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g20g64kcal2.1g12.9g0.4g2.1g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g32g112kcal2.2g25.3g0.2g0.4g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g16g52kcal8.4g4.5g0.1g2.6g
Maito, Kevyt118g54kcal3.8g5.7g1.8g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g15g52kcal2g10.5g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g8.2g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Suola, annos 3g188g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli113g269kcal10.2g10.4g20.7g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g44g57kcal5.7g0.1g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1104g1322kcal69g139.6g53.6g10.4g
Valittu annoskoko552g661kcal34.5g69.8g26.8g5.2g
Annoskoko puolitettuna276g331kcal17.3g34.9g13.4g2.6g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165