Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)34g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 84g29kcal0.9g4.6g0.2g2.4g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7g63kcal0g0g7g0g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g56g194kcal14.1g33.3g1.2g6.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)56g48kcal0.6g2g3.9g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 5.6g18kcal0.5g0.8g1.5g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell84g93kcal19.4g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1104g908kcal71.8g84.6g31.4g18.4g
Valittu annoskoko552g454kcal35.9g42.3g15.7g9.2g
Annoskoko puolitettuna276g227kcal18g21.2g7.9g4.6g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.7g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310