Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 152g | 162kcal | 6.1g | 29.5g | 1.4g | 2.7g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 84g | 50kcal | 0.8g | 4.3g | 3.3g | 0.3g | |
| Kasvisliemikuutio | 5g | 15kcal | 0.5g | 0.7g | 1.2g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 96g | 15kcal | 2g | 0.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Pinaatti | 63g | 8.4kcal | 1g | 0.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 50g | 58kcal | 12.5g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1105g | 766kcal | 47.2g | 77.6g | 27g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 553g | 383kcal | 23.6g | 38.8g | 13.5g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 192kcal | 11.8g | 19.4g | 6.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu