Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g501g1353kcal305.6g17.5g7.5g85.2g
Kidneypapu, suolaliemessä1002g1102kcal78.1g180.3g5g80.1g
Sipuli (kuorittu)251g68kcal3.3g12g0.5g4.3g
Paprika punainen 426g125kcal4g19.2g1.7g8.1g
Paprika keltainen 426g128kcal4g21.7g0.9g8.5g
Oliiviöljy 135g1196kcal0g0g135.2g0g
Paprikajauhe 5g16kcal0.7g0.9g0.7g1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g2004g371kcal20g68.1g2g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)701g701kcal21g140.3g3.5g25.9g
Vehnäjauho puolikarkea 50g172kcal5.1g35.1g0.6g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11040g10504kcal886.8g996.8g315.4g432.4g
Valittu annoskoko5520g5252kcal443.4g498.4g157.7g216.2g
Annoskoko puolitettuna2760g2626kcal221.7g249.2g78.9g108.1g
Arvot/100g100g95kcal8g9g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=128469