Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 3333g | 2593kcal | 56.3g | 536.7g | 6.7g | 33.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 183g | 50kcal | 2.4g | 8.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika vihreä | 567g | 121kcal | 5.3g | 14.2g | 1.7g | 10.8g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 667g | 1833kcal | 106.7g | 6.7g | 153.3g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 167g | 42kcal | 0g | 15g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 93g | 825kcal | 0g | 0g | 93.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 167g | 198kcal | 1.5g | 7.3g | 21.7g | 0g | |
| Persilja | 333g | 91kcal | 4.6g | 3.7g | 0.7g | 26.7g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 11506kcal | 353.6g | 1184.8g | 555.6g | 148.2g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 5753kcal | 176.8g | 592.4g | 277.8g | 74.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 2877kcal | 88.4g | 296.2g | 138.9g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu