Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 2400g | 14253kcal | 552g | 302.4g | 1188g | 144g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1440g | 3274kcal | 72.9g | 252.4g | 202.8g | 83.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 720g | 1427kcal | 9.9g | 13g | 144g | 31.7g | |
| Basilika, tuore | 960g | 260kcal | 30g | 10.2g | 7.7g | 15.4g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 38429kcal | 1329.6g | 1156g | 3085g | 549.2g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 19214kcal | 664.8g | 578g | 1542.5g | 274.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 9607kcal | 332.4g | 289g | 771.3g | 137.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu