Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 1606g | 651kcal | 3.1g | 133.4g | 1.6g | 28.9g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 602g | 199kcal | 6g | 38.5g | 6g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 1004g | 3312kcal | 110.4g | 652.4g | 20.1g | 60.2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 100g | 462kcal | 19.9g | 1g | 42.1g | 30.7g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 201g | 1204kcal | 46.2g | 26.1g | 100.4g | 12g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2007g | 1204kcal | 200.7g | 86.3g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 14064kcal | 772.6g | 1875.4g | 352.4g | 263.6g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 7032kcal | 386.3g | 937.7g | 176.2g | 131.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 3516kcal | 193.2g | 468.9g | 88.1g | 65.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu