Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 289g | 412kcal | 36.1g | 0.9g | 29.6g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 53g | 24kcal | 1.7g | 2.5g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 70g | 273kcal | 16.8g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 131g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 5.3g | 19kcal | 0g | 0.2g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1106g | 1510kcal | 110.8g | 17.2g | 112g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 553g | 755kcal | 55.4g | 8.6g | 56g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 277g | 378kcal | 27.7g | 4.3g | 28g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu