Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 212g | 123kcal | 15.9g | 10.6g | 1.9g | 0.2g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 50g | 70kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 90g | 38kcal | 8.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 27g | 99kcal | 18.4g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 27g | 93kcal | 2.8g | 18.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 135g | 36kcal | 4.5g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 14g | 27kcal | 2g | 3.5g | 0.6g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1107g | 972kcal | 117.2g | 83g | 17g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 554g | 486kcal | 58.6g | 41.5g | 8.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 277g | 243kcal | 29.3g | 20.8g | 4.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu