Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 113g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Tonnikala vedessä | 158g | 165kcal | 35.5g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 282g | 164kcal | 21.2g | 14.1g | 2.5g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1107g | 687kcal | 116g | 30.4g | 10.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 554g | 344kcal | 58g | 15.2g | 5.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 277g | 172kcal | 29g | 7.6g | 2.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu