Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 864g | 2678kcal | 146.9g | 466.6g | 25.1g | 112.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 648g | 181kcal | 3.9g | 38.6g | 1.3g | 16.2g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 432g | 1512kcal | 60.5g | 241.9g | 29.8g | 47.5g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 3600g | 2160kcal | 360g | 154.8g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11088g | 13064kcal | 1142.6g | 1803.8g | 134g | 352g | |
| Valittu annoskoko | 5544g | 6532kcal | 571.3g | 901.9g | 67g | 176g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2772g | 3266kcal | 285.7g | 451g | 33.5g | 88g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu