Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 135g | 18kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 105g | 63kcal | 1.6g | 13.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 60g | 16kcal | 1.1g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 53g | 104kcal | 0.7g | 0.9g | 10.5g | 2.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 12g | 3.7kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 48g | 101kcal | 4.6g | 6.7g | 6.2g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 4.5g | 12kcal | 0.6g | 0.9g | 0.2g | 1.8g | |
| Oregano, kuivattu | 3g | 9kcal | 0.3g | 0.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 45g | 118kcal | 3.6g | 23.9g | 0.4g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1110g | 923kcal | 29.6g | 108.8g | 37g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 555g | 462kcal | 14.8g | 54.4g | 18.5g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 278g | 231kcal | 7.4g | 27.2g | 9.3g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu