Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g55g181kcal28.5g15.3g0.8g8.8g
Vesi, vesijohtovesi 263g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 4.8g15kcal0.5g0.7g1.1g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Sipuli 44g13kcal0.5g2.1g0.1g0.7g
Apetina Feta 3% (100g)33g36kcal5.9g0.7g1g0g
Pinaatti 66g8.8kcal1.1g0.3g0.2g0.9g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g88g96kcal2.6g5.7g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1113g777kcal78.2g49.6g29.2g21g
Valittu annoskoko557g388kcal39.1g24.8g14.6g10.5g
Annoskoko puolitettuna278g194kcal19.6g12.4g7.3g5.3g
Arvot/100g100g70kcal7g4.5g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910