Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )52g181kcal9.3g30.4g2g3.1g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl10g46kcal4g2.6g2g1.2g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g10g31kcal5.1g2.7g0g1.6g
Kananmuna kuoreton 31g44kcal3.9g0.1g3.2g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 131g35kcal4.3g4.1g0g0g
Sipuli 38g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Herne-maissi-paprika apetit 200g38g28kcal1.5g4.7g0.3g0g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)2.1g5.8kcal0.2g0.4g0.4g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu19g32kcal5.8g0g0.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1114g848kcal69.4g94g19.6g13g
Valittu annoskoko557g424kcal34.7g47g9.8g6.5g
Annoskoko puolitettuna279g212kcal17.4g23.5g4.9g3.3g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.4g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942