Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 1600g | 5987kcal | 232g | 912g | 116.8g | 160g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3640g | 12490kcal | 370.9g | 2548g | 43.7g | 127.4g | |
| Auringonkukansiemen | 320g | 1900kcal | 73.6g | 40.3g | 158.4g | 19.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11120g | 40754kcal | 1353g | 7000.6g | 637.8g | 613.2g | |
| Valittu annoskoko | 5560g | 20377kcal | 676.5g | 3500.3g | 318.9g | 306.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2780g | 10189kcal | 338.3g | 1750.2g | 159.5g | 153.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 63g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu