Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurkku, tuore803g80kcal4.8g13.6g0.8g5.6g
Tomaatti 803g183kcal4.5g27.7g2.4g11.2g
Salaatti, jäävuori tuore602g60kcal6.6g4.8g1.2g6g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu642g578kcal89.9g25.7g12.8g1.3g
Margariini Flora reilusti suolattu301g1867kcal0g0g210.8g0g
Sokeri22g90kcal0g22.1g0g0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)159g587kcal22.2g87.2g12.7g17.4g
Hiiva, 50g112g69kcal14.7g1.2g0.4g0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)1170g4037kcal152.1g772.3g31.6g70.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl44g397kcal0g0g44.2g0g
Vesi901g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11120g15895kcal589.6g1909.2g633.8g223.4g
Valittu annoskoko5560g7948kcal294.8g954.6g316.9g111.7g
Annoskoko puolitettuna2780g3974kcal147.4g477.3g158.5g55.9g
Arvot/100g100g143kcal5.3g17.2g5.7g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=67701