Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1740g | 353kcal | 10.4g | 66.1g | 5.2g | 24.4g | |
| Ruukkusalaatti | 480g | 48kcal | 5.3g | 3.8g | 1g | 4.8g | |
| Kurkku, tuore | 750g | 75kcal | 4.5g | 12.7g | 0.8g | 5.3g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 1800g | 1890kcal | 288g | 36g | 63g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 450g | 1170kcal | 121.5g | 0g | 76.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 300g | 240kcal | 39g | 6g | 6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 42g | 8.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11124g | 7570kcal | 937.6g | 250.6g | 305g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 5562g | 3785kcal | 468.8g | 125.3g | 152.5g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2781g | 1893kcal | 234.4g | 62.7g | 76.3g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu