Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2007g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 201g150kcal26.3g2.2g0.8g13.8g
Sokeri 32g130kcal0g32.1g0g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen201g923kcal39.7g2g84.1g61.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g201g1144kcal45.8g39.1g99.6g12g
Grahamjauho 442g1448kcal46.6g268g9.7g43.7g
Ruokaöljy keskiarvo 217g1915kcal0g0g216.6g0g
Kurpitsansiemen, Risetti201g1132kcal36.1g84.3g72.3g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%80g201kcal11.2g8.8g4.5g39.3g
Vehnäjauho puolikarkea 1957g6715kcal199.4g1369.9g23.5g68.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11136g27517kcal810.2g3612.8g1022.2g477.4g
Valittu annoskoko5568g13758kcal405.1g1806.4g511.1g238.7g
Annoskoko puolitettuna2784g6879kcal202.6g903.2g255.6g119.4g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270