Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 1600g | 1728kcal | 361.5g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 640g | 1216kcal | 19.2g | 19.2g | 115.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 640g | 173kcal | 8.3g | 30.7g | 1.3g | 10.9g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 1216g | 1216kcal | 97.3g | 182.3g | 9.7g | 97.3g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 1216g | 1167kcal | 97.3g | 170.2g | 9.7g | 97.3g | |
| Valkosipuli | 22g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 43g | 382kcal | 0g | 0g | 43.2g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 32g | 13kcal | 0.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 32g | 4.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 128g | 183kcal | 5g | 11.1g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11136g | 12211kcal | 1182.6g | 840.4g | 442.4g | 413.2g | |
| Valittu annoskoko | 5568g | 6106kcal | 591.3g | 420.2g | 221.2g | 206.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2784g | 3053kcal | 295.7g | 210.1g | 110.6g | 103.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu