Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 2368g | 8525kcal | 2036.5g | 9.5g | 71g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 1600g | 6048kcal | 0g | 1552g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 320g | 1114kcal | 34.2g | 247.4g | 2.2g | 8.3g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 320g | 1280kcal | 64g | 166.4g | 38.4g | 102.4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 320g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 640g | 2560kcal | 640g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11136g | 39053kcal | 5549.4g | 3950.6g | 223.2g | 221.4g | |
| Valittu annoskoko | 5568g | 19526kcal | 2774.7g | 1975.3g | 111.6g | 110.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2784g | 9763kcal | 1387.4g | 987.7g | 55.8g | 55.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu