Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 75g | 255kcal | 15g | 0g | 21.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 15g | 89kcal | 3.5g | 1.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 15g | 81kcal | 3.7g | 2.7g | 6.9g | 0.6g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 85g | 11kcal | 1g | 0.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti | 100g | 23kcal | 0.6g | 3.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 50g | 17kcal | 2g | 1.3g | 0.4g | 0.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 60g | 119kcal | 1.6g | 0.5g | 11.7g | 4g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 108g | 276kcal | 19.7g | 5.1g | 19.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1116g | 1752kcal | 94.8g | 33g | 137.2g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 558g | 876kcal | 47.4g | 16.5g | 68.6g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 279g | 438kcal | 23.7g | 8.3g | 34.3g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 3g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu