VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 99g | 320kcal | 28.7g | 6.9g | 19.8g | 30.3g | |
| Vehnälese | 9g | 21kcal | 1.2g | 1.4g | 0.4g | 3.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 36g | 216kcal | 8.6g | 2.4g | 19.4g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 23g | 14kcal | 2.3g | 1.1g | 0.1g | 16.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 90g | 128kcal | 11.2g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 18g | 94kcal | 3.8g | 0.7g | 5.7g | 6.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 270g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1116g | 1824kcal | 111.6g | 25.6g | 136.2g | 112.4g | |
| Valittu annoskoko | 558g | 912kcal | 55.8g | 12.8g | 68.1g | 56.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 279g | 456kcal | 27.9g | 6.4g | 34.1g | 28.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu