Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 68g | 598kcal | 0g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 1251g | 264kcal | 15g | 42.5g | 2.5g | 26.3g | |
| Porkkana | 751g | 245kcal | 4.7g | 41.7g | 1.5g | 19.1g | |
| Sipuli | 500g | 151kcal | 6.3g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 1126g | 304kcal | 27g | 45g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 125g | 285kcal | 6.3g | 21.9g | 17.6g | 7.3g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 1001g | 1001kcal | 165.1g | 12g | 27g | 0g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 135g | 81kcal | 7g | 12.8g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 25g | 93kcal | 0.3g | 21g | 0.8g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 568g | 392kcal | 2.3g | 88g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11160g | 6892kcal | 472.8g | 627.6g | 242.4g | 123.6g | |
| Valittu annoskoko | 5580g | 3446kcal | 236.4g | 313.8g | 121.2g | 61.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2790g | 1723kcal | 118.2g | 156.9g | 60.6g | 30.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu