Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 751g | 2552kcal | 150.1g | 0g | 217.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 150g | 892kcal | 34.5g | 18.9g | 74.3g | 9g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 150g | 812kcal | 36.8g | 26.7g | 68.9g | 5.9g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 851g | 107kcal | 9.5g | 8.3g | 1.7g | 8.5g | |
| Tomaatti | 1001g | 228kcal | 5.6g | 34.5g | 3g | 14g | |
| Kurkku | 500g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 500g | 165kcal | 20g | 13g | 3.5g | 7.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 601g | 1190kcal | 15.8g | 4.6g | 116.5g | 40.2g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 1076g | 2757kcal | 196.9g | 50.6g | 197.5g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 11160g | 17516kcal | 944g | 327.2g | 1367.2g | 184.4g | |
| Valittu annoskoko | 5580g | 8758kcal | 472g | 163.6g | 683.6g | 92.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2790g | 4379kcal | 236g | 81.8g | 341.8g | 46.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu