Briam ver 2

Vähähiilarisempi ja helpompi briam!
Sopii minkä vaan lihan lisukkeeksi, kasvissyöjälle myös sellaisenaan kelpo ateria.

1 kesäkurpitsa
2 punasipulia
3 tomaattia tai purkki tomaattimurskaa
pippuria
oreganoa
oliiviöljyä
vettä
(sitruunamehua)
(muita mausteita maun mukaan)

Leikkaa kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi, sipuli lohkoiksi ja tomaatti kuutioiksi.

Laita kaikki sekaisin uunivuokaan, kaada päälle oliiviöljyä 1 dl tai niin paljon kuin kantti kestää.

Kaada lopuksi vettä niin, että vihannekset peittyvät.

Mausta mielesi mukaan, esim.

valko- ja mustapippuria, oreganoa, minttua, sitruunaa...

Kypsytä 175-asteisessa uunissa vähintään tunti.

Lisää sitten kuutioitu feta, nosta uunin lämpö 200 asteeseen ja anna olla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Lilli91
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 2252g407kcal12.6g56.3g9g15.8g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 1001g1956kcal160.1g37g130.1g0g
Tomaattimurska 1501g441kcal8.4g79.6g3g28.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g601g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Oliiviöljy 225g1992kcal0g0g225.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11160g9914kcal377.8g403.4g737g109g
Valittu annoskoko5580g4957kcal188.9g201.7g368.5g54.5g
Annoskoko puolitettuna2790g2479kcal94.5g100.9g184.3g27.3g
Arvot/100g100g89kcal3.4g3.6g6.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=343652