Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 2280g | 638kcal | 27.4g | 93.5g | 4.6g | 47.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1632g | 331kcal | 9.8g | 62g | 4.9g | 22.8g | |
| Kurkku | 436g | 48kcal | 2.4g | 6.1g | 0.4g | 3.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 1112g | 2110kcal | 301.6g | 0g | 100.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 11160g | 6306kcal | 683.2g | 327g | 220g | 147.8g | |
| Valittu annoskoko | 5580g | 3153kcal | 341.6g | 163.5g | 110g | 73.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2790g | 1577kcal | 170.8g | 81.8g | 55g | 37g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu