Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)397g107kcal5.2g19g0.8g6.7g
Paprika punainen 1003g294kcal9.4g45.1g4g19.1g
Herkkusieni 467g74kcal9.8g1.4g1.5g7g
Broilerin nahaton rintafilee1283g1321kcal296.3g0g19.2g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g467g793kcal35.9g24.3g60.6g13.1g
Aurajuusto233g793kcal46.6g0g67.6g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 1248g1331kcal55.3g242.9g9.2g20g
Herneet (Apetit)467g247kcal26.6g24.7g4.2g0g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g7g24kcal0.7g5.3g0.2g0g
Mustapippuri 4.7g13kcal0.5g1.8g0.2g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11172g9996kcal972.6g729g335g134.2g
Valittu annoskoko5586g4998kcal486.3g364.5g167.5g67.1g
Annoskoko puolitettuna2793g2499kcal243.2g182.3g83.8g33.6g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873