Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 187g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g150g300kcal30g0g19.5g0g
Kaali, valkokaali75g16kcal0.9g2.5g0.1g1.6g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g75g23kcal1.1g3.4g0.3g1.9g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g3.7g34kcal0g0g3.7g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g68g236kcal4.7g54g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1119g1218kcal73.4g120g48.2g7.2g
Valittu annoskoko559g609kcal36.7g60g24.1g3.6g
Annoskoko puolitettuna280g305kcal18.4g30g12.1g1.8g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810