Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g1680g403kcal20.2g57.1g3.4g35.3g
Täysjyväriisi 408g1366kcal24.7g291.1g2.9g30.2g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g48g112kcal1.4g12.6g6.4g0g
Vesi2400g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Soijarouhe, vaalea 168g646kcal64.7g77.8g3.9g17.1g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 480g1585kcal9.6g14.4g168g0g
Siirappi 168g507kcal0.2g124.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11184g9367kcal247.8g1178g370.2g173.4g
Valittu annoskoko5592g4683kcal123.9g589g185.1g86.7g
Annoskoko puolitettuna2796g2342kcal62g294.5g92.6g43.4g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892