Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 24g | 80kcal | 3.3g | 13.1g | 1.6g | 2.6g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1.5g | 8.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.7g | 4.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 3.7g | 17kcal | 0.7g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 6.6g | 58kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 34kcal | 0.1g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 3.7g | 13kcal | 1.1g | 1.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.1g | 7.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.1g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.3kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Hunaja | 0.9g | 3.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 474kcal | 12.6g | 53.8g | 22.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 237kcal | 6.3g | 26.9g | 11.2g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 118kcal | 3.2g | 13.5g | 5.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48g | 20g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu