Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 24g | 11kcal | 0.8g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 4.7g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.5g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 4.7g | 7.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 7g | 13kcal | 1.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 4.7g | 3.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 4.7g | 14kcal | 0.2g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.1g | 21kcal | 0.6g | 4.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 159kcal | 9.2g | 11.6g | 8.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 79kcal | 4.6g | 5.8g | 4.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 40kcal | 2.3g | 2.9g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.3g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu