Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		13g	1.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Kurkku, tuore		8.4g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		8.4g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		4.9g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		4.2g	6kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Tonnikala vedessä		11g	12kcal	2.5g	0g	0.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		2.1g	0.6kcal	0g	0g	0g	0g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		4.2g	11kcal	0.3g	2.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	112g	69kcal	7.4g	5.8g	1.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	56g	35kcal	3.7g	2.9g	0.6g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	28g	17kcal	1.9g	1.5g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.2g	1.1g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu