Ruispuolukkapuuro

4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min

Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)

Kaloreita n 150

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa

Virpi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puolukka 34g13kcal0.1g2.3g0.2g0.9g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g23g72kcal2.3g14.6g0.5g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana113g170kcal4.8g33.8g1.4g7.6g
Valittu annoskoko56g85kcal2.4g16.9g0.7g3.8g
Annoskoko puolitettuna28g43kcal1.2g8.5g0.4g1.9g
Arvot/100g100g151kcal4.3g30g1.2g6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=153172