Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		18g	10kcal	1.5g	0.9g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		3.5g	12kcal	0.5g	2g	0.2g	0.4g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		11g	9kcal	0.1g	2.2g	0.1g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		11g	6.3kcal	0g	1.6g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		14g	4.6kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	112g	83kcal	5.2g	14.8g	0.6g	1.2g
	Valittu annoskoko	56g	42kcal	2.6g	7.4g	0.3g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	28g	21kcal	1.3g	3.7g	0.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13.2g	0.5g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu