Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 27kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 2.8g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 2.8g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 5.6g | 21kcal | 4.9g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 2.8g | 8kcal | 0.8g | 0.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 9g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 179kcal | 17g | 7.8g | 9.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 90kcal | 8.5g | 3.9g | 4.6g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 45kcal | 4.3g | 2g | 2.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.9g | 8.2g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu