Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Vesi | 3.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 1.2g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 12g | 29kcal | 1.6g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 7.8g | 26kcal | 2.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 191kcal | 14g | 1.4g | 14.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 95kcal | 7g | 0.7g | 7.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 48kcal | 3.5g | 0.4g | 3.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 12.4g | 1.2g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu