Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 27g | 10kcal | 0.7g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 2.2g | 7.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 20g | 24kcal | 2.4g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 106kcal | 7g | 4.4g | 6.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 53kcal | 3.5g | 2.2g | 3.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 26kcal | 1.8g | 1.1g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.9g | 5.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu