Vähägluteeninen mysli
Hienonna taatelit veitsellä ja siemenet erikseen tehosekoittimessa (muuten tulee liikaa kerralla), paitsi pellavansiemenrouhe.
Sekoita kaikki ainekset keskenään, katso etteivät hedelmät ja hienonnetut siemenet jää paakuiksi.
Reseptistä tulee n. 42 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Hosak
Sekoita kaikki ainekset keskenään, katso etteivät hedelmät ja hienonnetut siemenet jää paakuiksi.
Reseptistä tulee n. 42 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Hosak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 3.3g | 10kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.3g | |
| Gojimarja, kuivattu (Yilin food), annos 20g | 2.7g | 2.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kuivahedelmä-marjasekoitus Fantasy (Rainbow), annos 50g | 5.3g | 17kcal | 0.1g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Kurpitsansiemen (Risetti), annos 100g | 5.3g | 29kcal | 1.3g | 0.7g | 2.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 6.7g | 38kcal | 1.5g | 1.3g | 3.3g | 0.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 5.3g | 26kcal | 1.3g | 1.8g | 1.5g | 1.5g | |
| Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g | 4.7g | 27kcal | 0.8g | 0.3g | 2.3g | 0.6g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 8.7g | 28kcal | 1.6g | 3.9g | 0.7g | 1.4g | |
| Tattarihiutale (Myllyn paras), annos 40g | 8g | 27kcal | 1g | 5.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnänalkio | 3.3g | 12kcal | 1g | 1g | 0.3g | 0.5g | |
| Hirssihiutale, Risenta | 3.3g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 455kcal | 18.8g | 46.2g | 22.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 228kcal | 9.4g | 23.1g | 11.1g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 114kcal | 4.7g | 11.6g | 5.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 402kcal | 16.6g | 40.8g | 19.6g | 9.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu