Vähägluteeninen mysli

Hienonna taatelit veitsellä ja siemenet erikseen tehosekoittimessa (muuten tulee liikaa kerralla), paitsi pellavansiemenrouhe.

Sekoita kaikki ainekset keskenään, katso etteivät hedelmät ja hienonnetut siemenet jää paakuiksi.

Reseptistä tulee n. 42 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa

Hosak
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g3.3g10kcal0.1g2.3g0g0.3g
Gojimarja, kuivattu (Yilin food), annos 20g2.7g2.2kcal0.3g0.6g0g0.2g
Kuivahedelmä-marjasekoitus Fantasy (Rainbow), annos 50g5.3g17kcal0.1g3.5g0.3g0g
Kurpitsansiemen (Risetti), annos 100g5.3g29kcal1.3g0.7g2.5g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g6.7g38kcal1.5g1.3g3.3g0.4g
Pellavansiemenrouhe, risetti5.3g26kcal1.3g1.8g1.5g1.5g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g4.7g27kcal0.8g0.3g2.3g0.6g
Kauralese myllyn paras 1dl=50g8.7g28kcal1.6g3.9g0.7g1.4g
Tattarihiutale (Myllyn paras), annos 40g8g27kcal1g5.4g0.1g0.4g
Vehnänalkio 3.3g12kcal1g1g0.3g0.5g
Hirssihiutale, Risenta3.3g12kcal0.4g2.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana113g455kcal18.8g46.2g22.2g10.6g
Valittu annoskoko57g228kcal9.4g23.1g11.1g5.3g
Annoskoko puolitettuna28g114kcal4.7g11.6g5.6g2.7g
Arvot/100g100g402kcal16.6g40.8g19.6g9.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=226506