VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 7.1g | 4kcal | 0.6g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.3g | |
| Leivinjauhe | 1.6g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 4.7g | 27kcal | 1.3g | 0.5g | 2.3g | 0.4g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 16g | 94kcal | 3.3g | 1g | 8.5g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 7.8g | 31kcal | 3.1g | 1.3g | 1.6g | 0.9g | |
| Ruislese | 1.2g | 3.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 374kcal | 21.6g | 8.4g | 28.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 187kcal | 10.8g | 4.2g | 14.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 94kcal | 5.4g | 2.1g | 7.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.9g | 7.4g | 25.1g | 5.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu