Broilerikiusaus

Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.

Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.

Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.

Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.

Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.

Tarjoa raikkaan salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa

Elli69
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)8.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 22g16kcal0.4g3.2g0g0.2g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria)18g23kcal3.1g0.4g1.1g0g
GoGreen maidoton ruokakerma8.8g13kcal0.1g0.5g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana114g108kcal7.4g9g4.6g0.6g
Valittu annoskoko57g54kcal3.7g4.5g2.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna29g27kcal1.9g2.3g1.2g0.2g
Arvot/100g100g95kcal6.5g7.9g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220917