Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 14g | 8.4kcal | 1.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 8.4g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.6g | 1.5g | |
| Kananmuna, paistettu | 34g | 69kcal | 4.4g | 0.1g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 216kcal | 14.6g | 9g | 12.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 108kcal | 7.3g | 4.5g | 6.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 54kcal | 3.7g | 2.3g | 3.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.8g | 7.9g | 11.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu