Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		3.3g	8.2kcal	0.5g	0.4g	0.2g	1.6g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		4.4g	25kcal	1g	0.8g	2.2g	0.3g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		1.5g	4.3kcal	0.5g	0g	0.3g	0.5g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		2.5g	7.6kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		5.9g	21kcal	0.8g	4g	0.1g	0.2g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		10g	31kcal	1.3g	5.8g	0.3g	1.3g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		22g	7.6kcal	0.8g	0.9g	0.1g	0g
Siirappi, tumma		7.3g	23kcal	0g	5.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	114g	256kcal	10.4g	38.2g	6.6g	8.4g
	Valittu annoskoko	57g	128kcal	5.2g	19.1g	3.3g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	29g	64kcal	2.6g	9.6g	1.7g	2.1g
	Arvot/100g	100g	224kcal	9.1g	33.5g	5.8g	7.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu