Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 300g | 72kcal | 5.4g | 6.6g | 0.9g | 6.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 67g | 23kcal | 3.1g | 1.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 193g | 116kcal | 2.9g | 25.1g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 423kcal | 22.8g | 66g | 2.6g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 212kcal | 11.4g | 33g | 1.3g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 106kcal | 5.7g | 16.5g | 0.7g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu