Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 229g | 64kcal | 2.7g | 9.4g | 0.5g | 4.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 164g | 33kcal | 1g | 6.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 112g | 212kcal | 30.3g | 0g | 10g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 12g | 2.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 633kcal | 68.4g | 32.8g | 22g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 316kcal | 34.2g | 16.4g | 11g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 158kcal | 17.1g | 8.2g | 5.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu