Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 4.7g17kcal0g4.1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 22g77kcal2.3g15.6g0.3g0.8g
Tomaattisose tomaattipyree 54g41kcal2.4g7g0.1g0.5g
Auringonkukkaöljy 30g269kcal0g0g30.4g0g
Valkosipuli 2.7g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 7.4g23kcal0.7g1g1.7g0.1g
Soijakastike 12g7.3kcal0.6g1.2g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g71g227kcal36.9g19.9g0.4g11.4g
Vesi, vesijohtovesi 254g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 101g31kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1120g1389kcal88.8g108.2g66.2g29.2g
Valittu annoskoko560g695kcal44.4g54.1g33.1g14.6g
Annoskoko puolitettuna280g347kcal22.2g27.1g16.6g7.3g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.7g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275