Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 97g | 333kcal | 12.8g | 68.1g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 71g | 386kcal | 17.5g | 12.7g | 32.8g | 2.8g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 26g | 144kcal | 4.6g | 2.8g | 12.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 475kcal | 18.4g | 10.1g | 39.6g | 4.8g | |
| Rusina | 86g | 251kcal | 2.4g | 51.5g | 0.4g | 8.3g | |
| Maapähkinä | 200g | 1136kcal | 51.2g | 26.4g | 86g | 31.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 5451kcal | 213.8g | 343.2g | 343.4g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 2726kcal | 106.9g | 171.6g | 171.7g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 1363kcal | 53.5g | 85.8g | 85.9g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu