Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 311g | 1164kcal | 45.1g | 177.3g | 22.7g | 31.1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 62g | 420kcal | 16.7g | 4.3g | 36.1g | 7.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 93g | 529kcal | 22.9g | 13g | 42.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 93g | 554kcal | 21.5g | 11.8g | 46.2g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 5334kcal | 212.4g | 412.8g | 295.6g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 2667kcal | 106.2g | 206.4g | 147.8g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 1334kcal | 53.1g | 103.2g | 73.9g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.9g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu