Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 231g793kcal23.6g161.8g2.8g8.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu53g289kcal13.1g9.5g24.5g2.1g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)53g314kcal14g5g29.2g6.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 53g172kcal15.5g3.7g10.7g16.3g
Auringonkukansiemen 89g528kcal20.4g11.2g44g5.3g
Rypsiöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1120g5606kcal173.2g382.4g382.4g76g
Valittu annoskoko560g2803kcal86.6g191.2g191.2g38g
Annoskoko puolitettuna280g1401kcal43.3g95.6g95.6g19g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114