Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 480g | 2851kcal | 110.4g | 60.5g | 237.6g | 28.8g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 80g | 56kcal | 6.4g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 5813kcal | 233.6g | 134.2g | 475.2g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 2907kcal | 116.8g | 67.1g | 237.6g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 1453kcal | 58.4g | 33.6g | 118.8g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu